🧰 CHECKLIST BELLACOSA DE MANUTENÇÃO MENTAL
(O toolkit diário para manter o cérebro rodando suave, sem abends nem travamentos)
☀️ 1. BOOT DO DIA – “Initialize System”
Logo ao acordar, evite abrir o celular.
A primeira hora do dia define a prioridade de jobs do seu emocional.
Respire, alongue, pense no que realmente importa.
O primeiro comando do dia deve vir de você, não da notificação.
💬 2. STATUS CHECK – “DISPLAY MIND,DETAIL”
No meio da manhã, faça uma autoanálise rápida:
Como estou me sentindo agora? Calmo? Tenso? Disperso?
Nomear o que sente é o mesmo que identificar o dataset antes de manipulá-lo.
Sentimento sem nome vira processo fantasma ocupando CPU emocional.
🧘♀️ 3. REFRESH BUFFER – “CANCEL ALL”
Durante o dia, tire micro-pausas de 5 minutos sem estímulos.
Nada de rolar tela — apenas respire, feche os olhos, escute o ambiente.
Isso reinicia o cache e traz foco de volta.
O silêncio é o comando “RESET” da mente.
☕ 4. AFTERNOON MAINTENANCE – “SORT PRIORITIES”
No meio da tarde, revise o que ainda precisa ser feito e o que pode ficar para amanhã.
Reorganize, defer, skip step, se necessário.
Aprender a priorizar é um ato de amor-próprio.
Nem todo job precisa rodar em hoje.
🌙 5. SHUTDOWN MODE – “LOGOFF PEACEFULLY”
Antes de dormir, agradeça.
Pense no que funcionou bem, e libere o que travou.
Desligue as telas, leia algo leve, ouça uma música calma.
Um bom “shutdown” garante logs limpos e sonhos desfragmentados.
🔁 ROTINA OPCIONAL – “RUN MIND CLEANER, DAILY”
-
5 minutos de respiração consciente
-
10 minutos de caminhada leve
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1 momento de riso genuíno
-
1 conversa sincera
-
1 ato de gentileza (mesmo anônima)
Esses comandos simples fazem tuning na alma e aumentam o throughput da paz interior.
Bellacosa Mainframe 💾🧠
Porque cuidar da mente é como manter um sistema z/OS: se você ignora o warning, o dump vem inevitável.
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